Это поднятие тяжестей, каждый день плохо для Вас?



Это поднятие тяжестей хорошо или плохо? Она вызывает какие-либо серьезные проблемы со здоровьем? Есть ли риск? Ответы на все эти вопросы и многое другое, как мы понимаем, последствия ведения тяжелой атлетике рутины каждый день. Тяжелая атлетика стала важной частью наших ежедневных тренировок, и люди во всем мире теперь головы их спортзалов или весы дома. Обучение веса имеет много преимуществ, включая более развитые мышцы и кости, а также тонов и формы тел, улучшить выносливость, силу, и выносливость. Теперь, как бы эта привычка поднимать тяжести каждый день быть плохо для нас? Должны ли быть интервалы отдыха между нашими тяжелой атлетике рутины каждый день? Или если вы поднимаете тяжести ежедневно для достижения наилучших результатов?

--- Как использовать подъемные ремни

Как указано выше, преимущества силовой тренировки множество, и, как тяжелая атлетика, рекомендуется для всех страдающих ожирением подростков к женщинам, все, кажется, делают некоторые формы силовой тренировки и пожинает свои богатые награды. Теперь "почему не я?", вы говорите, и сделать в тренажерном зале или дома, поднимая тяжести каждый день, заставлять себя, упорно работая, трудясь, пока ваше тело начинает ломить. "Нет никакой выгоды без боли", - подумаете вы - и продолжить тренировки, только чтобы сдаться через несколько дней, совершенно измученный и с болями в каждый возможный угол вашего тела. Эта история звучит знакомо? Ну, это то, что обычно происходит, когда вы overexercise. Хотя работать будет однозначно хорошо для вас, интенсивные упражнения, как поднятие тяжестей должны быть сделаны тщательно и со звуком знания.

--- Лифтинг упражнения для мужчин

Когда Поднятие Тяжестей Плохо?

Когда вы переборщите: поднятие тяжестей, каждый день это плохо для вас, когда вы начинаете давить и использовать больше веса, чем вы можете нести. Всегда следуйте тяжелой атлетике рутины определяется вашим личным тренером или использовать только то, что емкость веса вы можете носить, пока вы успешно выполнили все свои наборы, не напрягая себя. Если вы чувствуете боль в конце наборы, вы должны, вероятно, пойти немного легче, а затем двигаться вверх. Это поможет вам постепенно развивать свою силу без каких-либо серьезных травм, тем самым фактически помогая вам работать более.

Когда вы используете плохую технику: ежедневная тяжелая атлетика процедуры должны помочь вам войти в форму, но если вы используете неправильную технику, Вы не будете получать хорошие результаты в ближайшее время. Наоборот, вы могли бы быть на риск развития травмы. Чаще всего, это обратно, что может быть травмировано, если ваша техника неверна, хотя другие части тела также может быть в опасности.

Когда вы не имеете достаточного отдыха: это особенно актуально, когда вы делаете тяжелую атлетику или развивали чуть более тяжелыми весами. Для таких случаев в день, в день тренировки рекомендуется, так как это помогает в наращивании мышечной массы. Если вы работаете на другие части тела за неделю, это не обязательно применять, если Вы не пользуются одной части тела более трех раз в неделю. Если вы старше, это должно быть два раза в неделю. Если вы ищете, чтобы похудеть, то лучше всего будет сделать некоторые сердечно-сосудистые упражнения каждый день, чтобы помочь легко сжигать жир.

Если Вы не правильно питаться: это самая основная ошибка, которую вы можете сделать, когда вы начинаете работать. Когда вы поднимаете тяжести ежедневно, ваше тело требует дополнительной энергии за всю тяжелую работу вместе с телом строительных материалов и питательных веществ для восстановления всех износ, который происходит во время тренировки. Таким образом, все необходимые питательные вещества должны потребляться, и все ненужные продукты избегать, особенно вредной пищи.

Когда вы не посещали врача: каждый, кто начинает программу тяжелой тренировки с отягощениями, рекомендуется сначала пройти полное обследование для любых проблем, связанных со здоровьем, которые могут вызвать осложнения позже. Это не означает, что они никогда не могут тренироваться вес, но это требует более получает или специализированного подхода. Некоторые проблемы со здоровьем, которые могут потребовать разного подхода к тяжелой атлетике, включают высокое кровяное давление, аневризмы или Расширенная аорта, любые другие болезни сердца, костей или суставов, астма, и беременность. Получить квалифицированную консультацию врача или сертифицированным тренером по этому вопросу, прежде чем начать.

Когда вы моложе 13: обучение веса может привести к задержке роста, если и только если это делается неправильно и без должного контроля. Как правило, рекомендуется избегать тяжелой атлетике до наступления половой зрелости и полного роста произошло. Подростки могли поднимать каждый день легкие веса и делать больше повторений, чтобы увеличить выносливость. Такой выносливости и наращивания выносливости упражнения абсолютно безопасно для подростков или подростков, и может быть благополучно сделано, но опять же, только после надлежащих знаний и под наблюдением специалиста.

Мы должны помнить, что поднятие тяжестей ежедневно без должных знаний может быть довольно вредно, и что перебарщивает он может реально сделать больше вреда, чем пользы. Продолжайте работать, и если вы еще не начали, пожалуйста, но помните, чтобы всегда быть в курсе.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + пять =



Это поднятие тяжестей, каждый день плохо для Вас?
Это поднятие тяжестей, каждый день плохо для Вас?