Эффективные упражнения для замыкания синдром тазобедренного сустава



Синдром привязки бедра характеризуется щелкающий звук или ощущение в бедрах во время бега, ходьбы или бега. Это сопровождается огромной болью или иногда симптомы отсутствуют вовсе (последнее редко), которые не позволяют выполнять даже простую повседневную деятельность. Иногда мы склонны испытывать клацающий или щелкающий ощущения в или вокруг бедра. В медицинские термины, это называется синдром привязки бедра. Другие названия для этого состояния может быть замыкание тазобедренного сустава или бедра появляются. Этот синдром обычно возникает у людей, занимающихся физической нагрузки, как танцуют балет, тяжелой атлетике, беге и интенсивных тренировках. Как правило, большинство людей склонны понимать их состояние, но, кажется, игнорировать это все, как только иногда проявляет болезненные симптомы. Во многих случаях это, как известно, не имеют никаких симптомов вообще. Если это случается, безболезненное состояние, где можно почувствовать щелчок ощущения и дискомфорт, но боли вообще нет, то есть небольшой повод для беспокойства, потому что он легко излечим. Принимая во внимание, что болезненная привязка тазобедренного сустава заживает медленно только с адекватный отдых и лечение, который включает в себя укрепление мышц упражнения. Игнорирование симптомов и продолжают свой ежедневный энергичный режим тренировки только усугубят состояние. Обратиться к врачу в случае заболевания, кажется, крайне неудобно. Во всех остальных случаях, много отдыхать и выполнять несколько упражнений на растяжку, которые помогут снять стресс и боль.

--- Тазобедренный Артрит Упражнения

BridgeLie на спину, руки на вашей стороне.
Согните обе ноги в коленях, ноги чуть друг от друга.
Толчок ногами от пола с поднятием задней и нижней части спины высоко вверх, пока ваши колени на 90 градусов, а плечи и бедра выровнены прям.
Удерживайте позу в течение нескольких секунд. Помните, не стоит слишком заставлять себя, как он будет наращивать напряженность в мышцах беспокоит.
Повторить 8-10 раз.
Поджилки StretchLie на спине. Вы можете разместить скрученное полотенце или небольшую подушку под поясницу.
Поднимите одну ногу от земли, протяните ваши руки, чтобы держать ваши колени и тянуть его к своему телу.
Потяните его, пока не почувствуете растяжку в бедре.
Подержите несколько секунд и отпустите.
Повторите с другой ногой.
Выполнять упражнение 8-10 раз.
Четырехглавой StretchStand прямо перед стеной, возможно, на расстоянии вытянутой руки.
Поместите вашу левую руку на стене и согните правую ногу назад.
Удерживайте лодыжки правой ноги правой рукой и потяните ее к ягодицам.
Не выгибайте спину, держите ее ровно во время выполнения упражнения.
Удерживайте позу в течение нескольких секунд и почувствуйте, как тянутся.
Повторите с другой ноги, чтобы завершить цепь. Делайте 2 подхода по 10 каждого.
Ноги RaisesLie боком, головой упираясь на ладони и одну ногу поверх другой.
Поместите другую руку на пол перед грудью для баланса вашего тела.
Поднимите ногу так высоко, как вы можете с вашим единственным указывая на небо и обратно.
Повторите упражнение с другой ногой сверху в этот раз.
Вы можете импульсов (то есть, ограничить диапазон вашего движения и выполнять действия быстрее, чем обычно) ноги в последнее число каждого набора, чтобы почувствовать больше растянуть.
Сделать 8-10 повторов на каждую ногу поначалу, а потом пойти на повышение рассчитывать, когда вам удобно с осуществлением.
Хип StretchKneel на правую ногу и поместите другую ногу перед собой на 90 градусов.
Положите руки на ваши бедра и держите спину прямой, не выгибайте ее.
Толкать свои бедра вперед, медленно. Вы почувствуете растяжения в и вокруг вашего области бедра.
Удерживайте позу в течение нескольких секунд и изменить. Повторите с правой ноги на этот раз.
Выполнить 4 подхода по 5 повторений каждый.
Перечисленные упражнения для укрепления тазобедренных мышц, сухожилий и увеличить диапазон его движения. В случае, если вы испытываете сильную боль или дискомфорт во время выполнения упражнений, прекратите это делать сразу. Обратиться к врачу, обсудить упражнения, которые вы будете делать и проверить, если им будет безопасно для вас.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья предназначена только для информационных целей и не в коей мере не намерены заменить вам консультацию медицинского специалиста.

Позаботиться.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Эффективные упражнения для замыкания синдром тазобедренного сустава
Эффективные упражнения для замыкания синдром тазобедренного сустава