Яйцо Перепелиное Питание



Питательная ценность перепелиных яиц намного выше, чем те, которые предлагают другие яйца. Вот посмотри в питании и пользе для здоровья, что эти яйца должны предложить. Полученных от среднего размера птица перепел из семейства фазановых, перепелиные яйца оказались намного полезнее, чем куриные яйца, а с причиной.. Они предлагают ряд преимуществ для здоровья, что яйца курицу не делают, они обладают высокой питательной ценностью; не говоря уже о том, что они считаются экзотические блюда мира. Перепелиные яйца имеют пестрый вид и легко определить. Они также намного меньше, чем куриные яйца. Эти яйца являются богатыми источниками антиоксидантов, минералов, и витаминов, и дает нам большое питание, чем прочими пищевыми продуктами. Здесь мы обсудим пищевую ценность перепелиных яиц, и пользу для здоровья они могут предложить.

Факты Питания

Ниже приводится информация о пищевой (по данным USDA сайт) за одно перепелиное яйцо, которое весит около 9 грамм, где:г = г
мг = миллиграмм
мкг = микрограмм
МЕ = ме (используемый главным образом как мера витамина А)
Питательных веществ
Пищевая Ценность
Калорий
14
Углеводов
0 г
Белка
1. 2 г
Жир
1 г
Витамин А
48. 9 МЕ
Витамин В2
0. 1 мг
Фолат
5. 9 мкг
Витамин В12 (Рибофлавин)
0. 1 мкг
Кальций
5. 8 мг
Утюг
0. 3 мг
Магний
1. 2 мг
Фосфор
20. 3 мг
Калия
11. 9 мг
Натрия
12. 7 мг
Селен
2. 9 мкг

Для вас получить все необходимое питание из перепелиных яиц, эксперты предполагают потребляет 3-5 в день. Детей, с другой стороны, может потреблять около 2 перепелиных яйца в день.

Польза Для Здоровья

Как уже упоминалось ранее, существует много, что перепелиные яйца должны предложить с точки зрения пользы для здоровья для тех, кто регулярно потреблять их. Некоторые из этих преимуществ были завербованы здесь. Перепелиные яйца являются большим мозгом продукты питания. Это значит, если регулярно употреблять, они могут помочь улучшить память и концентрацию.
Перепелиные яйца имеют хорошие или холестерол hdl, который помогает сохранить сердце здоровым.
Эти яйца имеют большое количество антиоксиданты, как известно, бороться с болезнетворными свободными радикалами. Это значит, укрепить вашу иммунную систему, а риск развития таких состояний, как рак может быть ниже.
Здоровая иммунная система также означает повышение уровня энергии к лицу каждый день, как это происходит.
Перепелиные яйца, при регулярном употреблении, повышают функцию полового влечения, тем самым улучшая сексуальное здоровье.
Витамины в перепелиных яйцах поможет улучшить качество кожи и волос тоже. На самом деле, эти питательные вещества могут помочь в лечении заболеваний кожи, таких как экзема, и может помочь в борьбе с аллергией.
Эти замечательные яйца также известны, чтобы помочь в лечении язвы желудка и поддержания здоровья пищеварительной системы.
Наконец, эти яйца очень мало калорий, так что вы можете спокойно наслаждаться им, не беспокоясь о лишнем весе. На самом деле, они могут быть идеальной альтернативы для обычных яйца (если вы беспокоитесь о лишнем весе от употребления в пищу их каждый день).
Перепелиные яйца считаются деликатесом во всем мире, и занимают видное место в Юго-Восточной азиатской кухни и французской кухни. Люди с удовольствием едят их столько, сколько поваров приготовить множество блюд с этими яйцами. Они могут быть лучше всего кипяченой так, что их пищевая ценность и тонкие ароматы сохраняются, наряду с другими здоровыми продуктами.

Как вкусно, как они и так здоров, как они могут, перепелиные яйца не очень легко доступен. Вы можете найти их на фермерские рынки или в азиатских продовольственных магазинах специальности. Вы также можете заказать перепелиные яйца онлайн, но их свежесть не гарантируется, так что вы должны быть осторожны, делая так. Если вы все-таки нашли перепелиных яиц, на скорую руку некоторые блюда, как куриные яйца, так и пользоваться всеми преимуществами и ароматы, которые они должны предложить!

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с диетологом, прежде чем добавлять любые продукты в ваш рацион, и понимать, какую выгоду будут иметь на вашего типа тела и функции.



Похожие статьи


Симптомы Аллергией На Яйца
Яйца: лучший способ для оптимального здоровья

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + пять =



Яйцо Перепелиное Питание
Яйцо Перепелиное Питание