Семена Чиа Польза Для Здоровья



Семена Чиа становятся все более популярными за их питательной ценности и пользе для здоровья. Вот краткий обзор о своей выгоде. Растение Чиа (шалфей испанский) относится к семейству Губоцветных мята, и произрастает в некоторых частях Мексики и Гватемалы. Считается, что выращивание растений Чиа в качестве источника пищи, восходит ко временам ацтеков. Согласно археологическим доказательствам, использования семян Чиа можно проследить до 3500 Б. С. Даже сегодня это растение широко культивируется в этих регионах, как люди осознали пищевой ценности его семян. Сейчас растение выращивается в различных частях мира.

--- Как хранить Семена Чиа

Австралия является крупнейшим производителем семян Чиа, которые сейчас продаются под различными названиями. Даже масло, получаемое из этих семян обладает высокой питательной ценностью. Оба семена и масло богаты Омега жирными кислотами, антиоксидантами и аминокислотами.

--- Семена Чиа Пищевая Ценность

Семена Чиа

Растения Чиа производит фиолетовые или белые цветки, которые развиваются на терминальных шипами. Их семена мелкие и овальные, и имеют пестрый вид, с черный, коричневый, белый и серый цвета. Каждое семя имеет диаметр около одного миллиметра, и содержит 34% масла, 20% белка и 25% воды-растворимые пищевые волокна. Исследования показывают, что семена Чиа один из богатейших источников Омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. Одна унция семян Чиа составляет около 138 калорий, и содержит 12 грамм углеводов, 9. 8 грамм клетчатки, 179 мг кальция, 115 мг калий 244 мг и фосфора. Кроме того, она содержит значительное количество витаминов B, C, и e. Семена Чиа можно употреблять сырыми, или может быть замачивают в воде перед употреблением. Эти семена можно использовать для приготовления каши и пудинги. Ростки Чиа также не менее популярны.

Здоровья BenefitsBeing богата незаменимых жирных кислот, семена Чиа полезны для снижения высокого кровяного давления. Эти семена также хорошо для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Считается, что семена Чиа обладают способностью стабилизировать уровень сахара в крови.
Противовоспалительное свойство семян Чиа полезны для людей с артритом. Он был найден, чтобы быть эффективным в снижении боли и воспаления, связанных с условием.
Эти семечки ускоряют метаболизм, а также способствует развитию мышечной массы. Это один из тех продуктов, которые богаты питательными веществами и наполняет, но мало калорий. Таким образом, эти семена используются для потери веса.
Он также предположил, что семена Чиа хороши для улучшения функции головного мозга. Незаменимые жирные кислоты в эти семена способствуют эффективной передаче нервных.
Богатый питательными веществами, эти семена считаются одним из лучших энергия расширения продуктов. Он был найден, чтобы быть эффективным в повышении производительности спортсменов.
Помимо повышения общего состояния здоровья, семена Чиа также могут предотвратить заболевания, такие как болезни сердца. Хотя, побочные эффекты семена Чиа бывают крайне редко, есть сообщения о том, что чрезмерное потребление этих семян может увеличить риск рака простаты у мужчин. Некоторых людей возникают проблемы с пищеварением, как изжога и вздутие живота, после употребления семян Чиа. Так, умеренное употребление рекомендуется.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + пять =



Семена Чиа Польза Для Здоровья
Семена Чиа Польза Для Здоровья